miércoles, 26 de noviembre de 2008

MARATON NEW YORK

......POR CARLOS Y BELEN.

Menuda experiencia la maraton de New York, el ambiente tremendo. Nos citaron a las 05:30 en la camara de salida. Hacía un vfrio tremendo, menos mal que asesorados por el experiementado Tito Murillo, nos llevamos ropa vieja para en el momento de echar a correr, tirarla a los lados de la carretera. Como nosotros, así hizo todo el mundo.

Habia corredores de todas las partes del mundo y de todos los niveles. Por eso, se hicieron 3 salidas de 15.000 corredores y una última más de 10.000. Yo al no tener marca en Maraton a Belén y a mí nos pusieron en la ultima salida, allí estabamos con las amas de casa que pensaban hacerla andando, con los disfrazados, etc. Lo bueno de esto es que no nos pasó nadie y si estubimos pasando a gente desde que empezamos la carrera. Pero no nos importó salir los ultimos ya que fuimos dispuesto a disfrutar de la carrera y valió la pena ir con tranquilidad.

Valla ambiente al pasar por Bronx, Queens, etc, eran como las peliculas. La gente tocaba sus grupos en cada manzana, los habitantes de los distintos barrios sacaban galletas, zumos, café, etc echas por ellos mismos para ofrecerselos a los corredores. Una implicación dificil de mejorar.

En el km 35 me tuve que parar a estirar por sobrecarga en el psoas. Pare unos minutos y seguimos hasta entrar en meta tremendamente agradecido haciendo en total de 04 h 02 m. Una marca no muy buena, pero si contento de haber participado.

En fín una experiencia buena, no solamente por la maratón, sino por el resto del viaje por todo Estados Unidos..

Ahora a descansar y empezar la pretemporada de tri.

Saludos, Carlos Fierro.

martes, 25 de noviembre de 2008

LO QUE HE APRENDIDO ESTA SEMANA

En mi cuarta semana de entreno he aprendido varias cosillas.
Primero, que puedo mantener un ritmo por debajo de 1'25" el 100 a bastantes meses de lo importante.
Segundo, que las sesiones de pesas en esta pretemporada me van a permitir mover con bastante mas facilidad el plato grande.
Tercero, que tengo que volver a aprender a correr rapido, no pensaba que eso se podia olvidar, y que para eso tendre que entrenar bastante tecnica de c.pie.
Y lo ultimo(aunque esto ya lo sabia), es que hay tener paciencia, mucha paciencia, y eso es muy dificil, cuando ves que con tan solo 4 semanas estas casi casi como un tiro.
Bueno, antes de desanimaros mas, ahi van mis entrenos.
NATACION: 3800mts 1h35min
BICI: 142kms 5h30min
C.PIE: 29kms 2h30min
GIMNASIO: 2 sesiones 2h
TOTAL: 11h35min.
"MI" FRASE DE LA SEMANA: SOLO LOS OPTIMISTAS ESTAMOS LLAMADOS A HACER GRANDES COSAS, ESO SI, TAMBIEN SERAN NUESTROS LOS MAS SONADOS FRACASOS.

jueves, 20 de noviembre de 2008

VAMOS CON LA 3ª

Esta ha sido una semana un tanto rara, pero lo que importa es que salgan los números, y de momento han salido.
Tal y como había planificado 2 sesiones de natación, 2 de gimnasio, 2 de bici y, 3 de carrera a pie.
NATACIÓN: 3300 mts 1h25min
BICI: 142kms 5h10min
C.PIE: 23,5kms 2h05min
GIMNASIO: 2h
TOTAL: 9 sesiones 10h40min
El gimnasio lo llevo bastante bien, seguramente porque no me estoy exigiendo mucho, pero comparado con otros años que ni lo tocaba, ya es mas que suficiente.
Las molestias en la zona derecha de la cadera forman parte ya del mobiliario de mi cuerpo, pero con los estiramientos se llevan mejor.
Vamos con los objetivos, ya dije que haría 2 IRONMAN, 2 Travesías, 2 Marchas Cicloturistas, y 2 Maratones, pero no dije las pruebas, a falta todavía de calendario de pruebas y de concretar algunas carreras ya tengo decidido los 2 IRONMAN, 1º el IRONCAT, por lo que Cristóbal ya no podrá ir a terminar, tendrá que mirar constantemente atrás para que no lo pille en la c.pie, el otro IRONMAN, será de nuevo, pese a su dureza, ELBA. Bueno, de momento no revelare aquí los demás objetivos, quizás la próxima entrada. Un abrazo chicos y no entreneís mucho que lo mismo no puedo ni ganaros, je je je je.

martes, 11 de noviembre de 2008

LO QUE DAN DE SI DOS SEMANAS

Empezamos la temporada, tan solo hace dos semanas, con 65kgs en mis espaldas, como nunca de delgado y de forma fisica, por lo que coger ritmo este año me sera mucho mas facil.
En estas 2 semanitas el volumen no ha sido muy grande (pero esa es la intencion) pero si es verdad que cada entreno se ha ido subiendo la cantidad que no la intensidad, es mas el dia que me encontré con mi amigo Cristobal tuve que bajar el ritmo, jejejejeje como se te ha quedado el cuerpo, campeon??? tambien he empezado con el gimnasio (2 sesiones a la semana) ya que los objetivos para este año son bastante fuertes y es mejor no lesionarse.
Bueno aqui un pequeño resumen de estas dos primeras semanas.
LUNES: Natacion 1100mts
MARTES: mañana: gimnasio tarde: c.pie 20min
MIERCOLES:DESCANSO (mas bien nada)
JUEVES: mañana: gimnasio tarde: c.pie 25min
VIERNES: natacion 1200mts
SABADO:bici 55kms
DOMINGO: c.pie 30min
LUNES:Natacion 1200mts
MARTES: mañana: gimnasio tarde: c.pie 35min
MIERCOLES: Natacion: 1300mts
JUEVES: mañana: gimnasio tarde: c.pie 50min
VIERNES: DESCANSO
SABADO:mañana: bici 66kms tarde: c.pie 30min
DOMINGO: Ruta por montaña 5horas